La menopausa è una fase di cambiamento: il corpo può modificarsi, il sonno diventare meno regolare e possono comparire stanchezza o disturbi intestinali. È naturale chiedersi: devo mangiare meno? Eliminare pane e pasta? Cambiare tutto?

Non è necessario partire dalle rinunce. Serve capire quali sono le proprie esigenze.

Guarda oltre il numero sulla bilancia: la salute dipende anche dalla forza muscolare, dalla qualità del sonno, dal benessere intestinale e dalle abitudini quotidiane.

Da dove cominciare? Ecco alcuni suggerimenti di facile applicazione.

• Prendersi cura dell’intestino: evita di eliminare sempre più alimenti senza aver chiarito le cause di gonfiore, stitichezza o difficoltà digestive.
• Allenare la forza: scegli un’attività adatta alla tua condizione fisica, e sostieni il muscolo attraverso un’alimentazione adeguata.
• Dare spazio al riposo: non trascurare i risvegli frequenti o le difficoltà persistenti, parlane con il Farmacista.
• Scegliere pochi cambiamenti sostenibili ogni giorno: prova a mantenerli con costanza poco alla volta, senza rivoluzionare tutto in pochi giorni.

Una nota importante! Non esiste un’alimentazione giusta per tutte: in ogni percorso nutrizionale è importante considerare la storia clinica, le abitudini e gli obiettivi personali. Anche gli integratori trovano spazio solo quando indicati (recati presso la Farmacia Fanchini e chiedi un consiglio a Chiara, Federica e Alessandra).

Prendersi cura di sé oggi significa investire nell’autonomia, nell’energia e nella libertà di domani. La menopausa può diventare un’occasione per iniziare a farlo con maggiore consapevolezza.

Dott.ssa Sara D’Imperio, PhD – Biologa, Nutrizionista e Ricercatrice